帮助你创造最佳早晨习惯的几种方法。

有多少种方法可以创造出最佳的早晨作息时间？如果你想在早上有高效率，你必须做好早起的准备，而早起最好的准备就是早睡。那么，如何才能创造出最佳的早晨作息时间呢？跟我们一起去看看吧。

几种方法帮助你创造最好的早晨常规1 1，练习正念。

正念是一个非常重要的词，但它的意思很简单:

注意你的想法，不要批评或试图改变它们。

你可以坐着、躺在床上、运动或任何你感到有压力的时候练习。

正念可以有多种形式。NuSkin的总裁Ryan Napierski喜欢每天早上离家前祈祷或冥想。奈伯斯基说，通过正念磨练自己的专注力，可以让自己在工作中变得更高效、更果断。

2.散步

练习正念的一个好机会——同时得到一些锻炼——是散步作为你早晨例行公事的一部分。

如果你想腾出时间散步，你可能需要更早开始你的早晨生活。根据你的经验，你可以计划在15分钟内走完1.5公里。例如，如果你早上的计划是步行5公里，那么你需要50分钟。

3.联系某人

如果你很难找到时间去交际，听听约会公司首席执行官乔恩·布拉德肖的建议:

"联系老朋友或建立新的职业关系，开始你的一天."

有很多方法可以做到这一点。在你等着早上的咖啡煮好之前，发一封电子邮件。发一条短信，问问你以前的同事，他的新工作怎么样。但是不要在上午9点之前突然给别人打电话。

4.喝茶

如果你不喜欢喝咖啡，试着让茶成为你早晨的一部分。

谷歌首席执行官桑德尔·皮帅每天吃早餐时都会啜饮一杯热气腾腾的咖啡。绿茶和红茶都很受欢迎，但是皮柴没有具体说明他喝的是什么；可以选择甘菊、薄荷、柠檬香脂等天然草药茶。

5.阅读

最受欢迎的醒来方式之一是阅读。与其浏览你的微信/微博，不如拿起一份报纸。或者在你上周从图书馆借的书上取得一些进展。

伯克希尔·哈撒韦公司的首席执行官沃伦·巴菲特每天早上都会阅读六种不同的报纸。然而，在那之后，他仍然没有停止阅读；他每天平均花80%的时间看书。总的来说，巴菲特的目标是每天阅读500页。

6.洗冷水澡

自助专家兼商业顾问托尼·罗宾斯(Tony Robbins)提倡各种非传统的自我护理技术。最著名的一个是他早上跳进了一个冰冷的水池，水温大概是14℃。罗宾斯这样做是为了刺激他的系统。用他的话说，就是“你身体的每一个器官、每一根神经都在燃烧”。当然，洗冷水澡还有很多其他好处。

如果你想在日常生活中加入感冒排毒，首先把你的淋浴调低几度。一周降低几次温度，挑战自己在水里待的时间更长。

帮助你创造最佳早晨习惯的几种方法2。确定你的目标。

《心中之光》的作者罗伊·贝内特(Roy Bennett)在书中写道:“如果你有一个强烈的人生目标，你就不需要被迫去做事情。你心中的激情自然会带你去。”所以，想要养成个性化的晨间作息规律，一定要有坚定的目标。

这个目标决定了你是坚持晨间管理还是按闹钟回去睡觉。

第二，列出潜在的障碍

大家都有过这样的经历。每次闹钟一响，你就觉得筋疲力尽，这让你早上起床有很大的阻力。所以，你按了闹钟，选择继续睡懒觉。

这种情况下，用强大的意志力约束自己是无法解决根本问题的。为了克服这个障碍，你需要找出他潜在的原因。是每天睡得太晚，还是睡眠不规律，还是因为之前喝了很多水，半夜需要上厕所？

一旦你找到了早上起床难的原因，解决起来就会变得相对容易。

第三，确定早晨例行公事所需的时间

我们在设定早上起床的目标时，需要计算出早上每项活动所需的时间，进而推导出你早上起床的时间。这一步会让你有条不紊地完成目标。

第四，选择与我们意图一致的晨间常规活动。

每个人早上起床的目标不一样，所以早上起床的习惯也会不一样。在选择晨间活动时，我们需要选择与我们相关目标一致的习惯。

动词 （verb的缩写）从一个简单的计划开始。

坏习惯很难一次改变。我们不必刻意追求同时根除所有坏习惯，而是一次瞄准一个坏习惯，然后逐渐增加项目数量，这样更容易坚持下去。

熟悉习惯链，反复练习。

一定要用纸和笔把每天早上的作息写下来，这样目标才能看得更清楚。最后，我不仅熟悉了习惯链，还反复练习。直到它们变得像吃饭喝水一样自然。