优康生物减肥的价格

那是因为现代饮食中的天然食物成分越来越少，人们的运动越来越少，很多人用违背自然的不健康的减肥方法来降低人的代谢率。人类社会的发展速度已经远远超过了人类的进化速度，现代人需要培养符合现代人的饮食营养观念。

健康减肥不只是体力劳动，健康减肥需要智慧和毅力！

营养是用来促进人体和人体细胞的生长、再生、修复和新陈代谢的。如果想通过改变饮食来减肥，就要注意营养均衡。请牢记以下八个减肥重点和难点，对你减肥有帮助。

◆减肥需要多吃富含维生素和纤维素的新鲜水果和蔬菜。

◆不吃高糖、高盐、高脂肪的垃圾食品。如:蜜饯(这是水果去掉维生素和水分后剩下的糖和残渣)

◆蔬菜最好凉拌或生吃，油少营养好。

汤其实没什么营养，还有很多盐和油。不要吃。

◆延长进食时间可降低食欲(胃吃饱后，饱腹感的信息传递到大脑需要15分钟)。

◆吃的顺序应该是先菜，后菜菜，最后肉。这个顺序可以让你多吃蔬菜，少吃食物和肉类。

多动脑，多运动也很重要。多用脑可以让你燃烧卡路里，而不发展四肢。

减肥最有效的运动是有氧运动，有氧运动可以帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友记得多做户外健身运动。有氧运动是最有效的减肥运动，尤其是消耗能量较多的运动，如慢跑、爬山、快走、球类运动、游泳等。每次运动最好连续完成，中间不要停下来，每次运动消耗的热量必须达到300千卡。通常这种运动会导致心跳加快，或者出汗的程度会增加人体的代谢率，但效果最多也就两天，所以最重要的是要持之以恒。对于一个极度肥胖的人来说，就连走路都可能是很大的负担。所以在选择运动类型的时候，要量力而行，还是以身体负荷为主，逐渐增加运动量，以免心肺超负荷或者肌肉关节受伤！