如何认识自己？

自我意识也叫自觉，是一种意识状态。自私、自信、自负都是有意识的心理现象。自我批评是一种更高级的自我认知，有意识地提高自己的觉悟。自我发展在自我批判的前提下，形成否定之否定的上升思维逻辑，从人的本能意识发展到人的独特行为。自我认知和自我认识是明确自我定位的基础，是个人事业和职业的起点。自我认知包括:认清自己的价值、人生方向和目标，认清自己的性格特征，认清自己的优缺点，感知自己的情绪变化及原因。1，九型人格模型九型人格是始于三世纪的一种神秘的古代智慧。早在1400多年前，就建立了以九种人格类型为基础的基本理论。到了20世纪，因为对不同人格分类的准确性，第一次成为心理训练教材。20世纪70年代，9型人格理论迅速传遍美国；此后，9型人格经历了许多心理学家对其准确性和使用价值的积极肯定，并将其视为能够有效区分和揭开人格类型奥秘的心理系统。1993世界著名的斯坦福大学商学院专门开设了“人格、自我认知与领导力”课程，探索和普及九型人格在营销商业领域的潜力。第九型人格最重要的作用就是让我们有能力认识自己，了解自己。一个是认识自己，知道自己哪里可以改进；二是理解他人，如何更有效地与他人沟通。可口可乐、诺基亚、惠普等企业都曾在企业管理中使用过九种类型的人格。九型人格还被列入了IT巨头DGI的继续教育课程和美国史丹福大学的MBA课程。现在，由于它对个人和企业的深远影响，被广泛应用于企业管理中。作为职业经理人或专业人士，九型人格工具可以帮助你更好地了解自己的人格特质，认识自己的上司、下属、同事、客户、朋友，从而有目的地调整自己，正确对待他人，理解他人，包容他人，实现人际关系的良性互动。有兴趣的话可以购买专业咨询机构的相关检测软件，或者网上查相关知识。2.大五人格模型1989美国心理学家迈克·科斯塔等人提出的“大五人格模型”进一步将人格分为五个方面来描述。这五种人格特质分别是:(1)适应性(N因子)；表明个人情绪和行为的稳定程度。稳定性高的特点是自律克制，情绪反应温和，接受规则。(2)社会性(因素E)；显示一个人的内在和外在的倾向和程度。在这方面做得更好的人往往善于交际，更容易接受，自信，乐观，希望成功。(3)道德感(C因素)；体现自己的责任感、义务感、道德感。高分者愿意承担责任，有道德感，富有同情心。(4)利他主义(因素A)；表明个体的社会生活取向和环境认同。在这方面做得比较好的人，往往和环境一致，迁就他人和环境，不容易产生冲突。(5)智力开放度(O因子)；表现出对外界和自我的开放和接纳程度。开放性高的人对新事物敏感，喜欢独特和创新，容易沟通，自我感觉良好，愿意接纳自己，希望给外界留下好印象。3.自我情绪意识高情商的一个重要标志是，能够习惯性地感知自我情绪的变化，并根据环境条件主动调整自己的心理，判断情绪的影响，做出适当的行为反应。了解我们的情绪可以帮助我们快速化解不好的情绪，这是我们管理情绪的第一步。同时，因为我们意识的增加，我们可以更好地理解与我们互动的人的情绪。低情商和高情商在自我认知和对情绪的理解上有很大的不同。有专家认为，情商的高低是从对情绪的自我认知开始的。1)情绪的定义和基本类型人在认识外界事物时，会产生喜忧参半、喜忧参半、爱恨情仇等主观体验。我们把人对客观事物的态度体验和相应的行为反应称为情绪感受。情绪的构成包括三个层次。许多情绪研究者大多从三个方面来考察和定义情绪:认知层面的主观体验、生理层面的生理激活和表达层面的外部行为。当情绪产生时，这三个层面共同作用，形成一个完整的情绪体验过程。人类有四种基本情绪:快乐、愤怒、恐惧和悲伤。当你追求并达到目标时，幸福是一种令人满足的体验。它是一种具有积极享乐基调的情绪，具有较高的享乐维度和确定性维度，使人感受到超越、自由和接纳。愤怒是人们因为干扰而无法实现目标的体验。当人们意识到某些不合理或恶意的因素存在时，愤怒就会突然产生。恐惧是试图摆脱和逃离危险处境时的体验。恐惧的主要原因是缺乏处理可怕情况的能力和手段。悲伤是失去心爱的对象或者欲望破灭，理想无法实现时的一种体验。悲伤情绪体验的程度取决于对象、愿望和理想的重要性和价值。基于以上四种基本情绪，可以衍生出很多复杂的情绪，比如厌恶、羞耻、后悔、嫉妒、爱、同情等等。2)情绪的三种状态根据情绪的强度、速度、紧张程度和持续程度，可以分为情绪、激情和压力。情绪是一种有感染力的、相对稳定持久的情绪状态。人在一定的心境下，会以同样的情感体验来看待周围的事物。人若伤心，遇花落泪，伤月。心境体现了“忧者见之必忧，乐者见之必乐”的弥散性特征。平静的心态可以持续数小时、数周或数月，甚至一年以上。激情是一种快速、强烈且短暂的情感体验。比如，在突然的外界刺激下，人会出现勃然大怒、暴跳如雷、欣喜若狂等情绪反应。在这样的激情状态下，人的外在行为明显，生理觉醒的程度也高，很容易失去理智，甚至做出鲁莽的行为。所以在激情状态下，要注意调节自己的情绪，避免冲动行为。压力是指在突发事件中的适应性反应。当人面临危险或突发事件时，人的身心会处于高度紧张状态，从而引发一系列生理反应，如肌肉紧张、心率加快、呼吸加快、血压升高、血糖升高等。比如被歹徒抢劫时，人可能会有上述生理反应，从而积蓄力量反抗。但是压力的状态不能持续太久，因为它消耗人的身体和心理能量。如果长期处于应激状态，可能会导致适应性疾病。4)低情商对外界刺激的情绪反应模式:低情商的人在受到外界刺激后，通常对自己的情绪毫无察觉，有点像我们常说的“有气质的人”，不管环境条件是否适宜，都采取直接反应行为。比如有人骂他，他立马回敬一句甚至两句；其他人提出了不同的看法，他的脸色立刻阴沉下来；下属还没说完，他马上打断了下属的陈述，“别唠叨了！”甚至勃然大怒；遇到不愉快的事情，几天无精打采等。有些人至少在情绪过去后会有一种感觉，认为自己不应该发火，不应该太过激等。，但为时已晚，他们总是吃无济于事的后悔药。5)高情商者对外界刺激的情绪反应模式:高情商者在受到外界刺激后并不立即做出反应。而是要充分发挥人类特有的四大天赋，即价值观、想象力、良知和独立意志，进行理性的判断、分析和思考。他会自觉或不自觉地问自己:我应该如何反应才能得体地、自私地处理眼前的事情？比如，当下属犯了一个明显不应该发生的错误时，他会冷静地指出以后不要再犯同样错误的方法，然后拍拍下属的肩膀。“没什么大不了的，下次注意就行了。”再比如，如果你从下属那里听到坏消息，歇斯底里地大喊大叫也无济于事。如果你冷静理智，沉着冷静，就会提升自己的威望、魅力和影响力。这并不是说情商高的人在遇到刺激的时候要经历一个复杂的分析和决策过程，而是说经过艰苦的自我训练，他们已经形成了自己的潜意识和习惯来理顺自己的情绪。6)提高情绪自我意识的五种态度①首先，要乐于观察自己的情绪:不要抗拒做这样的动作，认为那是浪费时间。相信理解自己的情绪是重要的领导能力之一。愿意诚实面对自己的情绪:每个人都可以有情绪，只有接受这个事实，我们才能理解内心的真实感受，才能更恰当地处理正在发生的情况。③问自己四个问题:我现在的情绪状态是怎样的？如果是心情不好，原因是什么？这种情绪的负面后果是什么？怎么控制？(4)给自己和他人(员工)应有的情绪空间:允许自己和他人停下来观察自己的情绪，以免一时冲动做出不恰当的决定。⑤给自己找一个安静定心的方法:每个人都有不同的渠道让自己平静，每个人都需要找到一个最适合自己的安心方式。7)认识自我情绪的四种方法:①情绪记录法:做一个有自我情绪的有良心的人。你不妨抽出一两天或者一周的时间，有意识地注意记录自己的情绪变化过程。可以根据情绪类型、时间、地点、环境、人物、过程、原因、影响等为自己做一个情绪记录，连续记录自己的情绪状况。回头看看记录，会有新的感受。②情绪反思法:可以用自己的情绪记录来反思自己的情绪；也可以反思自己在一个情绪过程后的情绪反应是否恰当，为什么会有这样的情绪？这种心情的原因是什么？有哪些负面影响？以后应该如何消除类似的情绪？如何控制类似不良情绪的传播？③情绪倾诉法:通过与家人、上司、下属、朋友的交谈，征求他们对你情绪管理的看法和意见，通过别人的眼光了解自己的情绪状况。④情绪测试法:借助专业的情绪测试软件工具，或者咨询专业人士，获得自我情绪认知和管理的建议。