微笑，让压力见鬼去吧。
心理学研究表明，适度的压力可以使员工处于合理的压力状态，对员工的行为产生积极的作用。而过度的职业压力如果得不到合理的解决，会使员工难以发挥正常水平的工作能力，引发亚健康和疾病。比如生理症状有:经常感觉疲倦、食欲不振、睡眠质量差、容易生病等。心理症状包括:紧张、厌倦、焦虑、易怒、悲观、抑郁、绝望等。
对于很多工作者来说，过度工作压力最简单也是最明显的心理影响就是工作不满足，工作满意度下降。当个人工作复杂，工作方式过于单调，绩效反馈机制和机制不健全，对工作缺乏控制力，往往伴随着角色模糊和角色冲突，压力感和不满感就会随之而来，人们就会对工作失去兴趣。除了工作满意度下降，还会出现其他心理症状，如紧张、焦虑、易怒、抑郁等。贝蒂的故事就是一个典型的例子。
贝蒂一直是个快乐的房地产推销员。她非常喜欢她的工作。她也愿意帮助别人。她喜欢和顾客交谈。她把大部分精力投入到工作中。她的努力也给她带来了丰厚的利润，很快她就拥有了生活中的一切。
然而，这样的生活过了两年，她开始感到疲惫，热情不断降低，开始失眠。日常的工作变得越来越难以应付，她开始对客户有这么多要求，消耗这么多精力和时间感到恼火。她开始头痛和背痛，每天早上醒来都感觉好像没有合眼。
贝蒂曾经是一个冷静而放松的人，但现在她对自己神经的脆弱感到惊讶。她经常无缘无故地对家人发脾气，对顾客心不在焉。虽然她很想摆脱工作的压力，说“让一切都见鬼去吧”，但她还是在越来越拼命地处理自己不断增加的工作量。在如此努力地工作了几个月后，贝蒂崩溃了，她因为身心疲惫而住进了医院。
这是贝蒂作为一个普通上班族的情况。作为上班族，如何面对现代社会带来的压力？
没有比大笑更好的治疗心脏压力的补品了。笑时分泌的内啡肽不仅让人心情愉悦，还具有减少体内应激激素——氧化可的松分泌的作用。笑是缓解心中压力的良药，也能起到预防压力的作用。
就像火山爆发是地热能的一种发泄方式一样，我们的笑也是体内热量散发的一种选择。古代哲学家亚里士多德说过:“当我们笑的时候，身体的各个部分都会放松...我们吐出热气。”
笑是人体内的热核反应，是激情火山的瞬间喷发，是自我排热的本能反应。否则储热过多，时间长了是有害的。只有放电，才能达到人体的动态平衡。选择排放的方式是什么？人体有“七窍”，包括口、眼、耳、鼻和排便的窍。如果说嘴是一个“阀门”，那么“笑”就是打开阀门排出热气的万能钥匙。
心理学家肯？鲍威尔曾在专著中分析过压力对人体的影响。他指出:只要笑出来，身体就会瞬间放松，因为它能抑制皮质醇和肾上腺素，化解压力带来的伤害。另外，人在笑的时候，下颌是向下运动的，这个器官的向下运动是全身放松的关键。
笑是人类的本能行为。你不太可能说“我笑不出来”，但你可能不喜欢笑。要知道，任何一个不会笑的人，都是在积累生活中的焦虑热度。如果不及时释放，必然会造成更大的紧张和压力。
对于不爱笑的人，你完全可以通过期待笑声来缓解压力。
美国加州大学的一个研究小组表示，即使一件开心有趣的事情预计很快就会发生，它也可以增加内啡肽和其他让人感到开心和放松的激素的含量，同时减少让人感到抑郁的激素的含量。
研究人员测试了65，438+06名男性，他们都认为一盘录像带非常有趣，其中八人被提前三天告知他们将观看这样的录像带。研究人员发现，这八个人立即发生了生理变化。看完录像带后，他们体内的氢化可的松和肾上腺激素含量分别下降了39%和70%。放松激素内啡肽含量增加27%，生长素增加87%。研究人员表示，生长素对人体免疫系统有益，这表明预期幸福事件也可以缓解压力，增强免疫系统抵抗力。
对于女性朋友来说，通过笑来减轻压力也会带来更好的信息。以色列一家生育诊所的一项实验表明，通过大笑减轻压力可以大大提高女性的怀孕率。S实验是针对接受人工授精的女性进行的。胚胎植入子宫后，研究人员请一名专业小丑每天为它们表演10。15分钟，逗他们笑。结果，他们的妊娠成功率从19.3%提高到35。
虽然无法解释原因，但上述研究表明，在不孕症患者的治疗中，心理治疗可能会取代昂贵而复杂的传统疗法，为许多女性带来希望。
如果我们暂时找不到生活中制造笑声的“原料”，我们可以这样做:当我们感到压力来临时，我们可以制造出暗示幸福的笑声来缓解压力。
自我暗示的最大动力来自于大笑运动，即当内心受到某种压力的攻击时，找一个安静的地方，大喊一声“我很快乐，我很快乐”，以驱逐造成压力的因素。