如何控制自己不稳定的情绪？
如何控制自己不稳定的情绪？大家应该知道，我们的情绪会受到各种事情的影响。一般当我们的情绪不稳定影响到我们的身心状态时，以下是如何控制我们不稳定的情绪。
如何控制自己不稳定的情绪1 1，摆脱情绪的影响？
有很多人总是在自欺欺人，为自己的决定寻找各种理由。其实大家都知道这一点，只是自己一直在催眠自己，所以无法做出改变。你越敢告诉自己真相，你就越能掌控自己的人生。做一个诚实理性的决定确实很难，但有一定的参考价值。每个人都需要客观理性，才不会迷失。首先你要知道自己应该做什么，然后根据自己的真实情况和能力付诸行动。
学会正视自己想要的东西。如果人得不到什么，就会假装不想要，比如爱情，健康，财富。想要的话，不妨承认自己没有能力，但要相信自己以后会得到。
2.相信你的直觉
人的惰性和真正的直觉之间的关系非常微妙。惯性可以提供人们愿意接受的信息，知觉可以理性地提供人们需要知道的信息。不要违背自己的直觉，这会让你越来越对自己失去信心，会让人陷入后天的无助，甚至对生活完全失去希望。
3.付诸行动
理性思考一件事，即使付诸行动，也不一定能成功。恐惧比任何情绪都更能控制人，但你要相信自己完全有能力战胜恐惧。如果你已经在脑海中想象过克服恐惧的过程，不妨多行动几次。
4.客观面对情绪
不能总是按照自己的期望去要求别人，要学会接受别人的一切，比如思想、行动、生活习惯。你应该用这种方式与朋友、家人、同事、夫妻相处，这能给你的生活带来积极的影响。客观看待社会和现实。如果不这样做，事情不尽如人意时，人就会陷入焦虑。我一直希望一切都会一帆风顺。其实这样活着挺累的。最好保持一种自然的心态。
5.接受现状。
靠自己的努力和能力，还是改变不了现状。还不如坦然接受。活在当下，不能让过去和未来的生活影响人，否则会消耗太多的精力和时间。不如把这些精力和时间花在当下，付诸行动，努力创造美好的未来。
技巧
情绪使人的生活丰富多彩，也影响着人的生活和行为。心情不好的时候最好调整一下，以免心情影响生活和身体。心情不好的时候可以和身边的人聊聊天，和朋友或者家人聊聊天，可以让人暂时忘记烦恼。
如何控制自己不稳定的情绪2情绪不稳定怎么办？
第一，理性看待问题。
面对生活中的各种事情，非常生气的时候，要学会理性看待问题。每个人都有各种各样的烦恼，这是人生必经的过程。正是因为有了这些烦恼，我们才能知道快乐的重要性，才能让我们的生活更加精彩。这些烦恼有时候会引出一些有趣的事情，没必要太排斥他，用理性的眼光看待这些问题。
第二，学会冷静。
当我们遇到问题的时候，最重要的是学会冷静，做一个冷静的人，而不仅仅是一个情绪的发现者。很多时候，情绪的发现并不能帮助我们解决问题。只有学会做一个有事业心的人，静下心来思考如何让问题变得简单，才是我们应该做的。
人在激动的时候总是情绪化的，可以理性的与人相处。为了避免留下遗憾，他们应该学会迅速冷静下来。
第三，不断的心理暗示。
如果当你控制不了情绪的时候，或者遇到什么事情的时候，情绪起伏扩大，那么最重要的方法就是学会在出现问题的时候给自己心理暗示。一个人只有不断地给予心理暗示，才能形成一次又一次的条件反射，下次才能很好地解决问题。
如何控制自己不稳定的情绪？1.“生活一团糟，因为我没有控制好自己的情绪。”
小李虽然工作能力值得肯定，但也很认真。但是，他的认真是有前提的，就是他要做他认可的事情。一旦他觉得厌恶或者不想做某件事，就会选择回避，甚至忽略。有时候他只是等待，把事情放在一边，等一个“有缘人”来接手他的任务。
而有一次，到了无法挽回的地步，他的情绪上来了。首先，他会向负责这个项目的同事抱怨，说他的效率低下导致他无法完成工作。也正因为如此，小李凭借自己过人的能力，把责任完全推了出去。同事们那么起劲，小李把他们逼走了。
自从同事被小李逼走后，小李的问题就来了，因为平时工作都是两个人一起干，现在都被小李承包了。基于小李出色的工作能力，在组长面前也留下了很好的印象，所以组长没有多派人给他。就是从这个时候开始，小李在工作上很不开心。
后来小李不仅每天接到很多自己不想做的事情，还花了很多时间，让自己的耐心遭受了滑坡。几个星期后，他忍不住发脾气了。经常向同事抱怨，经常说组长针对他，到处抹黑组长。
因为这件事，他也和组长结下了仇。一开始组长并不打算和他计较，但小李既然触及到组长的利益，他就再也坐不住了。通过组长的一些暗箱操作，小李终于被开除了。
不仅如此，小李恶劣的工作态度也被传了出来，让他找下家越来越难。很多公司听说过他的“事迹”，对他望而却步。这让小李非常后悔，但此时，他只能咬紧牙关，默默接受这越来越糟糕的生活。
在职场中，我们要明白，不要在别人面前暴露太多不好的情绪，这样只会让我们接下来的路更加艰难。学习职场情绪管理是一门非常重要的课程。
第二，在职场中，情绪管理是必修课。
在心理学上，情绪是一种内在的主观体验，但当它发生时，总是伴随着一些外在的表现。简单来说就是一些可以观察到的行为特征。而这些与情绪有关的表达也是多种多样的，包括语言、动作、表情。
不难看出，情绪也可以简单理解为外界环境刺激带来的表现。所以，一个人的心情如何，取决于这个人对一件事的表现如何，是否懂得管理情绪，这里就体现出来了。
如果把这个放在职场，就更要注意它的重要性了。要知道，在职场上，能力和人品当然重要。但是，对于一个人在职场的发展。情感间接决定了一个人未来能走多远。
因为在职场中，人们更看重的是与人相处的能力。毕竟没有人愿意和一个时而开心时而愤怒的不稳定投弹手共事！
拿破仑说:“我发现任何浮躁的人都不能做出正确的决定。”成功的人基本上都比较理性。所以我认为，一个人要想成功，首先要控制自己浮躁的情绪。"
在职场中，只有管理好自己的情绪，才能真正站稳脚跟。下面是一些情绪管理的建议，希望有帮助。
第三，做好这三件事，成为一个情感自由的人。
1.运用情绪ABC法则，让坏情绪远离。
美国心理学家埃利斯在《为什么我的情绪总是受他人影响》一书中提出了一个有趣的观点:当你觉得自己的情绪快要失控时，不妨想想。除了发脾气还有别的选择吗？事实上，不良情绪正在让我们放弃选择的权利。要想稳定情绪，有时候换个思路就够了！
那么，我们到底应该怎么做呢？
首先，承诺你确实有情绪，但同时要明白，事件A不是情绪C的起因，而是错误的思维方式b，比如上面这个案例，小李容易生气，不是因为事情多，而是因为他不赞成某些事情，不想去做。
第二，多角度思考。仔细想想，令人气恼的B思维方式是怎么形成的？是自己主观臆断还是自己对事物的理解不够？还有，在现在的思维框架之外思考，如果你由此产生情绪，结果是好是坏，对解决问题有帮助吗？
再者，换一种思维方式B来解决问题。事件A是不可改变的，情绪C是由思维模式B决定的，那么，核心问题在于思维模式B，有时候，只要改变思维模式B，问题就解决了！举个例子，如果小李换个思路，把自己不被承认的任务当成对领导能力的考验，也许他的情绪就不会那么不可控了！
经过这三步，你的情绪基本上已经控制住了。如果下次再发生情绪化的事情，你会强迫自己按照这三步来调整。久而久之，你的情绪会越来越稳定。
2.当你觉得自己的情绪要爆发的时候，停下来做冥想训练。
思想家帕拉马罕萨·约根南达(Paramahansa Yogananda)在他的著作《内心的平静》中指出:“寂静是我们接受一切生命体验的一种理想状态。要达到这种状态，必须经过冥想。通过冥想，一个人可以培养一颗极其平静的心，压力和紧张感消失了。”
人在生气的时候，一般有四种方法:1。自责；2.怨天尤人；3.感受自己；4.体验他人。
大部分人之所以有点脾气，本质上是因为他们习惯于指责别人，认为所有的情绪都是对方造成的。而如果我们试着去感受自己和他人，很多时候，我们就不再生气，甚至可能很快平复自己的情绪。
冥想就是这样一种行为，让你关注自己，体验他人。当你感到愤怒的时候，可以试着用冥想来控制自己的情绪，也就是把注意力全部集中在呼吸上，除了呼吸什么都不做，慢慢感受自己的情绪变化，仔细思考是什么让你愤怒。当人找到了情绪爆发的根源，情绪就会自动发生变化。
一个有趣的现象是，很多人认为通过愤怒来发泄情绪可以缓解自己的情绪，但其实这样只会让事情变得更糟！因为当对方感受到你的愤怒时，通常只有两种反应:一种是和你吵架，让你更生气；二是不在乎你，让彼此和距离越来越远。
所以只要通过冥想感受到情绪的根本变化，就能找到情绪产生的根源，彻底解决。
3.远离情绪炸弹，避免“情绪传染”
美国洛杉矶大学心理学教授加里·斯梅尔(Gary Smale)做过一个实验:他把一张笑脸和一张悲伤的脸放在一起，不到半个小时，笑脸就变成了悲伤。
随后，更多的心理学家做了类似的实验并得出结论:人的情绪像病毒一样具有传染性，可以在人不知情的情况下相互传染。
心理学教授加里·斯梅尔指出，情绪传染的发生一般有两个条件:
1，情绪病原体喜欢传播情绪。很多人在感觉不舒服的时候，会和周围的人一起感受自己的痛苦，而自己听的对象很可能会被对方的情绪感染，让自己的情绪变得更糟。
2.情绪更容易自上而下传播。如果对方在一段感情中处于主导地位，更容易让情绪感染你。比如对方是你的老板或者你的父母，这种情况就特别容易被感染。
那么，如何避免被别人的不良情绪感染呢？
1，远离情绪病原体。环境对人的影响很大，一个人如果整天和愤怒的人相处，很难做到情绪稳定。所以，如果你改变不了对方，最好的办法就是远离他。
2.坚定自己的信念。越是缺乏自主性的人，越容易受到情绪的传染。所以，当你无法远离情绪病原体的时候，如何增强自己的抵抗力。我们可以在心里举行一个小辩论，看看对方的情绪是否真的合理，避免被情绪病原体拖走。
3.积累积极的情绪。抵抗负面情绪最好的方法就是在平时多积累正面情绪。你可以准备一本“快乐手册”，把平时开心的事情都记录下来，在你感到愤怒的时候打开，会让你意识到事情并没有那么糟糕，迅速平复愤怒的情绪。