才艺沙龙教你如何管理情绪。

才艺沙龙教你如何管理情绪。很多人在生活中会情绪失控，所以我们需要控制他们的情绪。情绪控制不仅仅是压抑一些消极的东西，更要积极一些。看看才艺沙龙是怎么教你管理情绪的。

才艺沙龙教你如何管理情绪。让自己的负面情绪消失并不意味着让自己变得更加积极。这不是一种取舍关系。我们要控制自己的情绪，不仅要解决自己的负面情绪，还要改善自己的正面情绪。人的情绪是有上限和下限的。达到上限是我们的巅峰状态，达到下限是我们的低谷状态，走下低谷是抑郁症。人的情感还是有一个基本价值的。无论到达巅峰还是低谷，都会逐渐回归基础值。然后我们学习情绪管理，降低自己情绪的波动频率，提高转换速度。

在学习情绪管理之前，我们要告诉你，降低这种波动的频率，并不意味着你没有波动。这个世界上只有两种人没有情绪波动，一种是死人，一种是精神分裂症患者。对于正常人来说，允许自己的情绪波动和反复是非常重要的。关键是你的波动要多久才能恢复。有负面情绪也不错。消极情绪越多，积极情绪就越少。

压力和我们有什么关系？压力真的不是一件坏事。在经历了一些压力之后，其实会让我们的精神更强大，更乐观，更有动力，更自信。唯一的问题是，你可能会在过度的压力下一下子崩溃，这可能会让你崩溃。那么为什么会有这么突然的压力呢？除了特殊情况，基本都是因为你之前逃避了太多压力。在这种情况下，我们经常会遇到两种心理上的急性压力。一个是彩票一夜暴富，一个是明星走红太快，红的会承受压力太快。但是其他人因为压力大，没有去面对。我们把急性压力变成慢性压力，然后情绪波动，然后压力变大。

控制压力不是减少压力。我们要面对它，缓解它。就算不能缓解，也要和它和平相处。你之所以永远抗拒不了，是因为你越抗拒，压力越大。

管理情绪的几种方法:

1，肢体动作:现在很多情绪控制都集中在我们的脖子上，但是有用吗？其实有用，但比这个更重要。心理学家发现，身体状态会影响你的精神状态，这是改变你现在精神状态最快最快的方法。当你的体能极高时，会影响你的精神状态。在不能保证睡眠的时候，至少要进行有氧运动。

2、专注法:用乐观的眼光看待未来，所有不好的事情都是暂时的，不要把所有问题都当成自己的错。

才艺沙龙教你如何管理情绪。不可否认，我们生活在一个比前人更好的时代，但同时，我们也需要为我们的物质生活付出高昂的代价:超负荷的工作量、频繁的加班、无休止的应酬等等。我们平时经常说的就是“忙”和“累”。在这种高节奏、压力大的现代生活中，各种生理和心理问题也相伴而生。现代人经常会感到焦虑、无聊、失眠、抑郁，甚至觉得生活很无聊，没有意义。

怎么能管理好自己的情绪？之所以用“管理”，是为了避免对“压抑”的误解:很多人习惯用“意志力”去压抑愤怒、愤怒、悲伤等所谓的“负面”情绪，以为它们会逐渐自然消失。事实上，绝不是这样的。如果你不处理情绪能量，它会积累，转化，经常在意想不到的状态下爆发。所以情绪管理不是一味的压制，而是需要疏导和化解。

管理情绪的第一步，我们需要意识到自己目前的情绪，并承认和接受它们。任何情绪都是我们人性的一部分，要真实呈现，坦然面对。举个简单的例子:当一个小男孩伤心哭泣的时候，大人们常说的一句话就是:男孩子要勇敢，不要像女孩子一样哭！有了这种观念，小男孩长大后，自然会想方设法回避和压抑自己的悲伤情绪。但是，现实生活中的各种大大小小的事情，都有可能引起伤心难过的情绪。既然男人不应该哭，那就只能转化成烦躁等其他形式。

情绪管理的第二步是知道自己的情绪从何而来。首先，简要介绍了心理学中的“ABC”理论。“A”代表一个事件；“C”代表情感。我们常常认为“A”引出“C”，比如“你的一句话(A)让我生气(C)。”但仔细想想，既然同样的“A”对于不同的人并不会导致同样的“C”，那么就可以看出，还有另一个媒介“B”真正让我们产生情感，那就是我们每个人对事件的解读和看法，这与我们一路走来积累的经验、观点甚至价值观密切相关。既然知道重点在于自己的“B”，那么探究让我们感受如此强烈的“B”是否合理？如果过于片面和极端，适当调整“B”，你的“C”也会随之改变。比如你接到临时加班通知，如果“B”的意思是“老板又在剥削我了，我真倒霉”，那么接下来的加班时间一定很郁闷；如果“B”是“看来老板离不开我了”，那么他会很忙，略显骄傲。所以，面对同样的问题，选择生气还是微笑，完全取决于你自己。

情绪管理的第三步是尝试用适当的方式表达情绪，既能缓解自己的压力，又能拉近与周围人的心理距离。比如，面对工作上的巨大压力，与其板着脸骂下属无能来发泄，不如真实地表达“这个项目这么复杂，给我们的时间有限，确实挺难的。我觉得很焦虑，也有点担心。好在有你这些经验丰富的下属帮忙，我放心了很多。”我想下属听到上级这么真诚真实的分享会舒服很多，也会愿意更加努力的去承担自己的那一份责任。

情绪管理的第四步是疏导和缓解让你不舒服的情绪。方法很多，找到适合自己的就好。有四种简单有效的“出柜”方法:说出来；写出来；画出来；大声唱出来。你也可以想象一下，不良情绪通过健身、跑步、打球、跳舞等锻炼，像皮球一样被打出去。，不然会被汗水甩出来，给人一种幸福的感觉。除此之外，还可以听音乐、散步、逛街、做按摩、打坐、点香等等。

总之，我们是情感的主人。只要我们愿意面对各种属于自己的情绪，我们就有能力去管理它们，而不是被它们控制。